豚レバーのレバニラ炒め + 5 品
- 6 品
- 685kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 108.2g
- 食物繊維 19.7g
- 6 品
- 685kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 108.2g
- 食物繊維 19.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
685
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
18.4
g
炭水化物
108.2
g
糖質
88.5
g
食物繊維
19.7
g
水溶性食物繊維
8.9
g
不溶性食物繊維
10.8
g
カリウム
1502
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
129
mg
リン
480
mg
鉄
8.5
mg
亜鉛
6.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
1.87
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
10.2
µg
葉酸
520
µg
ビタミンA
5416
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
501
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
7.98
g
多価不飽和脂肪酸
5.10
g
エネルギー
685
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
18.4
g
炭水化物
108.2
g
糖質
88.5
g
食物繊維
19.7
g
水溶性食物繊維
8.9
g
不溶性食物繊維
10.8
g
カリウム
1502
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
129
mg
リン
480
mg
鉄
8.5
mg
亜鉛
6.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
1.87
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
10.2
µg
葉酸
520
µg
ビタミンA
5416
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
501
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
7.98
g
多価不飽和脂肪酸
5.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (71 g)
-
にら1/3束 (32 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
豆苗25.0 g
-
にんにく(チューブ)1/4片 (1.1 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
肉類
-
豚レバー40.0 g
-
豚もも薄切り(脂身なし)30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
ファインスパイス1.5 g
-
チリパウダー0.0 g
-
練りがらし0.3 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒8.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒洋風スープの素1.5 g
-
オリーブオイル6.0 g
-
はちみつ6.0 g
-
酢3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
