酢こしょうでさっぱり 焼餃子 + 4 品
- 5 品
- 704kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 25.3g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 7.0g
- 5 品
- 704kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 25.3g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
704
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
25.3
g
炭水化物
96.7
g
糖質
89.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
960
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
108
mg
リン
322
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.35
g
一価不飽和脂肪酸
10.76
g
多価不飽和脂肪酸
5.76
g
エネルギー
704
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
25.3
g
炭水化物
96.7
g
糖質
89.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
960
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
108
mg
リン
322
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.35
g
一価不飽和脂肪酸
10.76
g
多価不飽和脂肪酸
5.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
A にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本 (10 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.6 g
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳120.0 g
その他
-
抹茶0.5 g
-
餃子の皮(1人当たり7枚)7枚 (44.0 g)
-
米40 g
-
五穀米24.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ10.0 g
-
A 塩1.1 g
-
A ごま油(下味用)2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
B 酢15.0 g
-
B こしょう0.6 g
-
オリーブ油4.0 g
-
顆粒洋風スープの素1.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
