材料３つだけ 簡単ころころ卵ボーロ + 4 品
- 5 品
- 263kcal
- 食塩 0.1g
- たんぱく質 7.2g
- 脂質 3.3g
- 炭水化物 52.7g
- 食物繊維 2.4g
- 5 品
- 263kcal
- 食塩 0.1g
- たんぱく質 7.2g
- 脂質 3.3g
- 炭水化物 52.7g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
263
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
7.2
g
脂質
3.3
g
炭水化物
52.7
g
糖質
50.4
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
192
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
18
mg
リン
52
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
13
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.18
g
一価不飽和脂肪酸
1.36
g
多価不飽和脂肪酸
0.35
g
エネルギー
263
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
7.2
g
脂質
3.3
g
炭水化物
52.7
g
糖質
50.4
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
192
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
18
mg
リン
52
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
13
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.18
g
一価不飽和脂肪酸
1.36
g
多価不飽和脂肪酸
0.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
桃の缶詰30.0 g
魚介・海藻類
-
粉寒天1.3 g
肉類
-
粉ゼラチン4.8 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1/6個 (10 g)
-
ホイップクリーム5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉1.0 g
その他
-
紅茶ティーバッグ2.0 g
-
ミント適量
-
カルピス(原液)20.0 g
-
黒みつ5.0 g
-
インスタントコーヒー1.5 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖16.5 g
-
片栗粉15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
