サケの塩焼き + 5 品
- 6 品
- 611kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 9.9g
- 6 品
- 611kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
サケの塩焼きエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
副菜
ザーサイともやしの中華和えエネルギー24 kcal食塩0.8 g -
副菜
小松菜と油揚げの煮びたしエネルギー92 kcal食塩0.5 g -
副菜
ひじきのごまドレサラダエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
デザート
フルーツサラダエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
15.0
g
炭水化物
97.2
g
糖質
87.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1138
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
113
mg
リン
415
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
521
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
5.44
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
15.0
g
炭水化物
97.2
g
糖質
87.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1138
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
113
mg
リン
415
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
521
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
5.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しそ1枚 (0.5 g)
-
大根1cm (35 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
ザーサイ5.0 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
カットパイン1/8個未満 (55 g)
-
バナナ1/6本 (25 g)
-
りんご43 g
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
-
乾燥ひじき4.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
減塩醤油3.0 g
-
炒りごま1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酢1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁15.0 g
-
みりん3.0 g
-
ごまドレッシング5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
