高野豆腐の豚肉巻き + 4 品
- 5 品
- 407kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 42.8g
- 食物繊維 6.9g
- 5 品
- 407kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 42.8g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
16.8
g
炭水化物
42.8
g
糖質
36.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1137
mg
カルシウム
271
mg
マグネシウム
103
mg
リン
396
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
5.75
g
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
16.8
g
炭水化物
42.8
g
糖質
36.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1137
mg
カルシウム
271
mg
マグネシウム
103
mg
リン
396
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
5.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
ホールコーン(固形量)10.0 g
-
水菜1/6束 (29 g)
-
A にんじん1/8本 (17 g)
-
A きゅうり1/6本 (15 g)
-
A 新玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
長いも44 g
-
小松菜1/6束 (41 g)
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
魚介・海藻類
-
ごま1/6枚 (0.5 g)
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (16.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖10.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
-
塩0.2 g
-
ぽん酢しょうゆ7.0 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
