トマトチキン黒酢 + 4 品
- 5 品
- 610kcal
- 食塩 4.7g
- たんぱく質 70.9g
- 脂質 29.3g
- 炭水化物 26.8g
- 食物繊維 6.3g
- 5 品
- 610kcal
- 食塩 4.7g
- たんぱく質 70.9g
- 脂質 29.3g
- 炭水化物 26.8g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
4.7
g
たんぱく質
70.9
g
脂質
29.3
g
炭水化物
26.8
g
糖質
20.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1824
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
118
mg
リン
799
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
7.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
299
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.88
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
1.41
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
276
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
7.64
g
一価不飽和脂肪酸
11.94
g
多価不飽和脂肪酸
5.69
g
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
4.7
g
たんぱく質
70.9
g
脂質
29.3
g
炭水化物
26.8
g
糖質
20.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1824
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
118
mg
リン
799
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
7.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
299
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.88
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
1.41
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
276
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
7.64
g
一価不飽和脂肪酸
11.94
g
多価不飽和脂肪酸
5.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁2.5 g
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
アスパラガス5本 (100 g)
-
ヤングコーン1本 (10.0 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
しょうが(絞り汁)1/6片 (2.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)330.0 g
-
ウインナーソーセージ20.0 g
その他
-
塩麹5.0 g
よく使う材料: 18 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.3 g
-
サラダ油4.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
はちみつ1.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
小麦粉適量
-
パセリ0.6 g
-
黒糖0.8 g
-
黒酢2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
