ふんわり鶏そぼろの三色丼 + 5 品
- 6 品
- 550kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 7.9g
- 6 品
- 550kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
21.1
g
炭水化物
68.1
g
糖質
60.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
757
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
115
mg
リン
341
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
279
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.84
g
一価不飽和脂肪酸
7.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
21.1
g
炭水化物
68.1
g
糖質
60.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
757
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
115
mg
リン
341
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
279
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.84
g
一価不飽和脂肪酸
7.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
貝割れ菜1パック (60.0 g)
-
もやし50.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
梅干し1/4個 (2.7 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/4個 (43 g)
-
絹さや1.5枚 (3.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
カットわかめ2.0 g
-
ツナ水煮缶15.0 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ15.0 g
-
卵1/3個 (20 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ11.5 g
-
Aごま油2.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.5 g
-
ノンオイル和風ドレッシング5.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.1 g
-
サラダ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
