トマト・アボカド・えびの和風冷製パスタ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

571 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

27.6 g

脂質

18.3 g

炭水化物

83.3 g

糖質

69.2 g

食物繊維

14.1 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1578 mg

カルシウム

125 mg

マグネシウム

138 mg

リン

429 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

69 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

115 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

321 µg

ビタミンA

106 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

43 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

4.05 g

一価不飽和脂肪酸

8.55 g

多価不飽和脂肪酸

3.11 g

エネルギー

571 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

27.6 g

脂質

18.3 g

炭水化物

83.3 g

糖質

69.2 g

食物繊維

14.1 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1578 mg

カルシウム

125 mg

マグネシウム

138 mg

リン

429 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

69 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

115 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

321 µg

ビタミンA

106 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

43 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

4.05 g

一価不飽和脂肪酸

8.55 g

多価不飽和脂肪酸

3.11 g

トマト(中)

2/3個 (100 g)
アボカド

1/4個 (57 g)
大葉

4枚 (2.0 g)
にんにく(すりおろし)

1.5片 (6.6 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
椎茸

2枚 (31 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
レモン

10.0 g
えだ豆(さやつき1人80g)

73 g
100%オレンジジュース

75.0 g
キウイフルーツ

1/3個 (29 g)
いちご

3個 (46 g)