ノンオイルヘルシー上海風焼きそば +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

840 kcal

食塩相当量

5.2 g

たんぱく質

31.8 g

脂質

15.5 g

炭水化物

156.4 g

糖質

144.4 g

食物繊維

12.0 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

925 mg

カルシウム

157 mg

マグネシウム

85 mg

リン

349 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

49 mg

ビタミンB1

0.58 mg

ビタミンB2

0.72 mg

ビタミンC

52 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

137 µg

ビタミンA

227 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

83 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

3.63 g

一価不飽和脂肪酸

4.96 g

多価不飽和脂肪酸

5.01 g

エネルギー

840 kcal

食塩相当量

5.2 g

たんぱく質

31.8 g

脂質

15.5 g

炭水化物

156.4 g

糖質

144.4 g

食物繊維

12.0 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

925 mg

カルシウム

157 mg

マグネシウム

85 mg

リン

349 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

49 mg

ビタミンB1

0.58 mg

ビタミンB2

0.72 mg

ビタミンC

52 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

137 µg

ビタミンA

227 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

83 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

3.63 g

一価不飽和脂肪酸

4.96 g

多価不飽和脂肪酸

5.01 g

根生姜

1/4片 (3.8 g)
あさつき

4.0 g
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
にんじん

1/8本未満 (8.9 g)
いんげん

1本 (8.2 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (17 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
なす

1/4本 (22 g)
プチトマト

3個 (31 g)
大葉

1/3枚 (0.2 g)
フルーツカクテル(缶)

20.0 g
モヤシ(洗って水切り)

1/2袋 (100 g)
青梗菜

47 g