ビーンズサラダ + 5 品
- 6 品
- 446kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 14.0g
- 6 品
- 446kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 14.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ノンオイル サックサクイカリングエネルギー101 kcal食塩0.7 g -
汁物
ブロッコリーのコンソメスープエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
副菜
ビーンズサラダエネルギー126 kcal食塩0.3 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
デザート
キウイ寒天エネルギー44 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(80g)エネルギー116 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
10.9
g
炭水化物
71.7
g
糖質
57.7
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
785
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
100
mg
リン
329
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
85
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
10.9
g
炭水化物
71.7
g
糖質
57.7
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
785
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
100
mg
リン
329
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
85
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
大根2cm (59 g)
-
グリーンキウイ1/2個 (47 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (1.1 g)
-
黄ピーマン1/8個未満 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
やりいか1/4杯 (67 g)
-
あおさ1.0 g
-
カットわかめ0.5 g
-
粉寒天2.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳5.0 g
-
ミックスビーンズ45.0 g
その他
-
パン粉6.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
酢10.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
砂糖(ピーマン用)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
