レンジで作る 焼かない味付きローストビーフ + 5 品
- 6 品
- 627kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 17.5g
- 6 品
- 627kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 17.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
22.5
g
炭水化物
86.3
g
糖質
68.8
g
食物繊維
17.5
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
10.3
g
カリウム
1709
mg
カルシウム
304
mg
マグネシウム
108
mg
リン
496
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
194
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
306
µg
ビタミンA
381
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
314
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
8.17
g
一価不飽和脂肪酸
7.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
22.5
g
炭水化物
86.3
g
糖質
68.8
g
食物繊維
17.5
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
10.3
g
カリウム
1709
mg
カルシウム
304
mg
マグネシウム
108
mg
リン
496
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
194
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
306
µg
ビタミンA
381
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
314
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
8.17
g
一価不飽和脂肪酸
7.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
ちりめんじゃこ6.0 g
肉類
-
牛肉ブロック(モモ)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳80.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
カレー粉0.5 g
-
クルトン3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)130.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ブラックペッパー0.1 g
-
塩0.3 g
-
A酒10.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
バター4.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
酢2.5 g
-
ごま油2.5 g
-
炒りごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
