鮭のごまみそマヨネーズ焼き + 6 品
- 7 品
- 716kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 36.1g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 102.6g
- 食物繊維 8.3g
- 7 品
- 716kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 36.1g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 102.6g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
716
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
36.1
g
脂質
22.2
g
炭水化物
102.6
g
糖質
94.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1076
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
191
mg
リン
670
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
295
µg
コレステロール
317
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
1.13
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
570
µg
ビタミンD
24.9
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
8.02
g
多価不飽和脂肪酸
6.37
g
エネルギー
716
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
36.1
g
脂質
22.2
g
炭水化物
102.6
g
糖質
94.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1076
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
191
mg
リン
670
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
295
µg
コレステロール
317
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
1.13
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
570
µg
ビタミンD
24.9
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
8.02
g
多価不飽和脂肪酸
6.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
冷凍ほうれん草50.0 g
-
トマト1/4個 (41 g)
-
A苺2個 (31 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
のり1/6枚 (0.5 g)
-
A 昆布0.2 g
-
A かつお節0.2 g
-
B粉寒天1.0 g
卵・乳製品
-
だし巻き卵25.0 g
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A豆乳50.0 g
その他
-
ねりわさび2.0 g
-
A甘酒15.0 g
-
メイプルシロップ2.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター1.0 g
-
白ごま1.5 g
-
味噌6.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
砂糖8.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮タイプ)1.5 g
-
A 水10.0 g
-
塩0.2 g
-
植物油3.0 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
酢8.5 g
-
白ワイン2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
