電子レンジで 柏餅 + 5 品
- 6 品
- 745kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 124.2g
- 食物繊維 5.8g
- 6 品
- 745kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 124.2g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
745
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
13.9
g
炭水化物
124.2
g
糖質
118.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
163
mg
リン
603
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
195
µg
コレステロール
242
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
12.3
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
エネルギー
745
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
13.9
g
炭水化物
124.2
g
糖質
118.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
163
mg
リン
603
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
195
µg
コレステロール
242
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
12.3
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)2/3片 (8.8 g)
-
長いも56 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
魚介・海藻類
-
かれい(切り身)80.0 g
-
のり1/6枚 (0.5 g)
-
A 昆布0.2 g
-
A かつお節0.2 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
つぶあん20.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
上新粉20.0 g
-
白玉粉5.0 g
-
柏の葉(1枚/個)0.5 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒15.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖4.5 g
-
塩0.3 g
-
白だし3.0 g
-
A 水10.0 g
-
植物油3.0 g
-
A 酢5.0 g
-
A ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
