ごはん（鍋炊き） + 5 品
- 6 品
- 560kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 95.9g
- 食物繊維 4.7g
- 6 品
- 560kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 95.9g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：飲み込みにくい
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
12.1
g
炭水化物
95.9
g
糖質
91.2
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
868
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
110
mg
リン
346
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2501
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
12.1
g
炭水化物
95.9
g
糖質
91.2
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
868
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
110
mg
リン
346
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2501
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 24 品
野菜・果実類
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
紅しょうが2.0 g
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
-
グレープフルーツ1/8個 (29 g)
-
りんご1/8個未満 (18 g)
-
さつまいも1/8本未満 (22 g)
-
Bレモン汁0.5 g
魚介・海藻類
-
A 昆布3.0 g
-
A かつお節3.0 g
肉類
-
ゼラチン1.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
低脂肪牛乳40.0 g
-
クリーム(乳脂)3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
-
きな粉1.0 g
その他
-
米1/2合 (75 g)
-
メープルシロップ、もしくは生ハチミツ3.5 g
-
ミントの葉0.1 g
-
黒みつ6.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ(卵用)5.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
みりん2.0 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉2.0 g
-
A 水165.0 g
-
赤みそ6.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
Bはちみつ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
