塩分控えめ 照り焼きチキン + 4 品
- 5 品
- 514kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 50.8g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 39.5g
- 食物繊維 9.7g
- 5 品
- 514kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 50.8g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 39.5g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
50.8
g
脂質
19.2
g
炭水化物
39.5
g
糖質
29.7
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1722
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
114
mg
リン
559
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
159
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
1.38
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
8.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
50.8
g
脂質
19.2
g
炭水化物
39.5
g
糖質
29.7
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1722
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
114
mg
リン
559
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
159
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
1.38
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
8.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
山芋(皮つき)89 g
-
大葉2枚 (1.0 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
味付け海苔1.5 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
-
ささみ1.5本 (58 g)
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ10.0 g
-
酒7.0 g
-
みりん8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
ポン酢3.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
はちみつ1.5 g
