手軽に作れる納豆まぐろ丼ぶり +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1236 kcal

食塩相当量

5.6 g

たんぱく質

79.0 g

脂質

50.1 g

炭水化物

139.5 g

糖質

111.2 g

食物繊維

28.3 g

水溶性食物繊維

8.9 g

不溶性食物繊維

19.2 g

カリウム

3157 mg

カルシウム

568 mg

マグネシウム

328 mg

リン

1277 mg

鉄

10.4 mg

亜鉛

7.3 mg

ヨウ素

364 µg

コレステロール

383 mg

ビタミンB1

1.01 mg

ビタミンB2

1.35 mg

ビタミンC

252 mg

ビタミンB6

1.87 mg

ビタミンB12

12.6 µg

葉酸

544 µg

ビタミンA

930 µg

ビタミンD

6.8 µg

ビタミンK

1018 µg

ビタミンE

11.8 mg

飽和脂肪酸

18.81 g

一価不飽和脂肪酸

15.85 g

多価不飽和脂肪酸

8.16 g

エネルギー

1236 kcal

食塩相当量

5.6 g

たんぱく質

79.0 g

脂質

50.1 g

炭水化物

139.5 g

糖質

111.2 g

食物繊維

28.3 g

水溶性食物繊維

8.9 g

不溶性食物繊維

19.2 g

カリウム

3157 mg

カルシウム

568 mg

マグネシウム

328 mg

リン

1277 mg

鉄

10.4 mg

亜鉛

7.3 mg

ヨウ素

364 µg

コレステロール

383 mg

ビタミンB1

1.01 mg

ビタミンB2

1.35 mg

ビタミンC

252 mg

ビタミンB6

1.87 mg

ビタミンB12

12.6 µg

葉酸

544 µg

ビタミンA

930 µg

ビタミンD

6.8 µg

ビタミンK

1018 µg

ビタミンE

11.8 mg

飽和脂肪酸

18.81 g

一価不飽和脂肪酸

15.85 g

多価不飽和脂肪酸

8.16 g

小ねぎ(小口切り)

1.0 g
豆苗

50.0 g
じゃがいも

1/3個 (56 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
ブロッコリー

1/3株 (92 g)
アボカド

1/4個 (57 g)
レモン汁

19.5 g
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
かぶの葉

86 g
ミニトマト

2個 (20 g)
ほうれん草

1/4束 (44 g)
レモン(輪切り)

1/8個未満 (10 g)