シシリアンライス +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1569 kcal

食塩相当量

5.9 g

たんぱく質

74.7 g

脂質

36.5 g

炭水化物

255.3 g

糖質

238.1 g

食物繊維

17.2 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

12.6 g

カリウム

2531 mg

カルシウム

238 mg

マグネシウム

466 mg

リン

1477 mg

鉄

7.7 mg

亜鉛

11.0 mg

ヨウ素

2259 µg

コレステロール

248 mg

ビタミンB1

1.46 mg

ビタミンB2

0.68 mg

ビタミンC

85 mg

ビタミンB6

2.58 mg

ビタミンB12

2.4 µg

葉酸

264 µg

ビタミンA

160 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

151 µg

ビタミンE

7.1 mg

飽和脂肪酸

11.02 g

一価不飽和脂肪酸

13.88 g

多価不飽和脂肪酸

6.56 g

エネルギー

1569 kcal

食塩相当量

5.9 g

たんぱく質

74.7 g

脂質

36.5 g

炭水化物

255.3 g

糖質

238.1 g

食物繊維

17.2 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

12.6 g

カリウム

2531 mg

カルシウム

238 mg

マグネシウム

466 mg

リン

1477 mg

鉄

7.7 mg

亜鉛

11.0 mg

ヨウ素

2259 µg

コレステロール

248 mg

ビタミンB1

1.46 mg

ビタミンB2

0.68 mg

ビタミンC

85 mg

ビタミンB6

2.58 mg

ビタミンB12

2.4 µg

葉酸

264 µg

ビタミンA

160 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

151 µg

ビタミンE

7.1 mg

飽和脂肪酸

11.02 g

一価不飽和脂肪酸

13.88 g

多価不飽和脂肪酸

6.56 g

おろしにんにく

1/2片 (2.2 g)
春キャベツ

1.5枚 (82 g)
玉ねぎ(新玉ねぎがおすすめ)

1/2個 (100 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
長いも

22 g
なめこ

1/6袋 (19 g)
オクラ

1本 (12 g)
なめたけ

8.0 g
すだち

1/6個 (2.0 g)
レタス(ちぎる)

1枚 (36 g)
トマト(1.5cmの角切り)

1/8個 (21 g)
パプリカ(1cmの角切り)

1/8個 (17 g)
貝割れ菜(根元を切る)

1/6パック (10.0 g)
A 冷凍グリンピース(あれば)

10.0 g
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (5.2 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
しょうが(みじん切り)

1/2片 (6.3 g)