鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼き +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

961 kcal

食塩相当量

5.8 g

たんぱく質

72.4 g

脂質

38.1 g

炭水化物

96.4 g

糖質

67.3 g

食物繊維

29.1 g

水溶性食物繊維

10.0 g

不溶性食物繊維

15.4 g

カリウム

3155 mg

カルシウム

212 mg

マグネシウム

238 mg

リン

925 mg

鉄

6.7 mg

亜鉛

7.2 mg

ヨウ素

268 µg

コレステロール

228 mg

ビタミンB1

1.17 mg

ビタミンB2

0.94 mg

ビタミンC

174 mg

ビタミンB6

2.28 mg

ビタミンB12

3.2 µg

葉酸

326 µg

ビタミンA

323 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

276 µg

ビタミンE

7.7 mg

飽和脂肪酸

9.34 g

一価不飽和脂肪酸

19.42 g

多価不飽和脂肪酸

4.39 g

エネルギー

961 kcal

食塩相当量

5.8 g

たんぱく質

72.4 g

脂質

38.1 g

炭水化物

96.4 g

糖質

67.3 g

食物繊維

29.1 g

水溶性食物繊維

10.0 g

不溶性食物繊維

15.4 g

カリウム

3155 mg

カルシウム

212 mg

マグネシウム

238 mg

リン

925 mg

鉄

6.7 mg

亜鉛

7.2 mg

ヨウ素

268 µg

コレステロール

228 mg

ビタミンB1

1.17 mg

ビタミンB2

0.94 mg

ビタミンC

174 mg

ビタミンB6

2.28 mg

ビタミンB12

3.2 µg

葉酸

326 µg

ビタミンA

323 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

276 µg

ビタミンE

7.7 mg

飽和脂肪酸

9.34 g

一価不飽和脂肪酸

19.42 g

多価不飽和脂肪酸

4.39 g

しめじ

1/2パック (56 g)
玉ねぎ

2/3個 (130 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
にんにく

1/2片 (2.7 g)
トマト水煮(カット)

1/6カン (80.0 g)
豆苗

50.0 g
えのきたけ

1/4袋 (35 g)
なす

1/4本 (22 g)
ズッキーニ

1/8本 (21 g)
パプリカ

1/8個未満 (11 g)
セロリ

1/6本 (31 g)
トマト缶

1/3個 (52 g)
じゃがいも

3/4個 (120 g)
さやいんげん

2本 (15 g)
B レモン汁

2.0 g
ブロッコリー

1/8株 (31 g)
紫玉ねぎ

1/4個 (54 g)
しょうが

1/4片 (3.1 g)
ごぼう

1/4本 (50 g)
A輪切り唐辛子

1/6本 (0.1 g)

ハーブ入りソルト

0.5 g
オリーブ油

11.0 g
粗びき黒こしょう

0.2 g
はちみつ

7.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

9.0 g
小麦粉

4.0 g
ケチャップ

12.0 g
塩

1.4 g
ぽん酢しょうゆ

6.0 g
ゆずこしょう

0.8 g
コンソメ

2.0 g
白ワイン

15.0 g
ウスターソース

1.0 g
バルサミコ酢

1.0 g
B カロリーハーフマヨネーズ

6.0 g
B こしょう

0.1 g
砂糖

6.0 g
A穀物酢

15.0 g