鶏むね肉のしょうが焼き +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

754 kcal

食塩相当量

6.2 g

たんぱく質

40.6 g

脂質

30.7 g

炭水化物

96.8 g

糖質

64.4 g

食物繊維

32.4 g

水溶性食物繊維

15.0 g

不溶性食物繊維

17.1 g

カリウム

2660 mg

カルシウム

164 mg

マグネシウム

163 mg

リン

623 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

119 mg

ビタミンB1

0.74 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

231 mg

ビタミンB6

1.98 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

215 µg

ビタミンA

187 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

104 µg

ビタミンE

6.3 mg

飽和脂肪酸

5.19 g

一価不飽和脂肪酸

11.45 g

多価不飽和脂肪酸

11.10 g

エネルギー

754 kcal

食塩相当量

6.2 g

たんぱく質

40.6 g

脂質

30.7 g

炭水化物

96.8 g

糖質

64.4 g

食物繊維

32.4 g

水溶性食物繊維

15.0 g

不溶性食物繊維

17.1 g

カリウム

2660 mg

カルシウム

164 mg

マグネシウム

163 mg

リン

623 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

119 mg

ビタミンB1

0.74 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

231 mg

ビタミンB6

1.98 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

215 µg

ビタミンA

187 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

104 µg

ビタミンE

6.3 mg

飽和脂肪酸

5.19 g

一価不飽和脂肪酸

11.45 g

多価不飽和脂肪酸

11.10 g

玉ねぎ

1個 (250 g)
ピーマン

1個 (35 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
切り干し大根

7.0 g
赤パプリカ

1/3個 (56 g)
ブロッコリースプラウト

1/4パック (5.0 g)
じゃがいも(皮付き)

2個 (290 g)
きゅうり

2/3本 (66 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
レタス

1/6枚 (5.1 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
りんご(皮付き)

27 g
もやし

1/6袋 (41 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)

酒

10.0 g
片栗粉

適量
サラダ油

4.0 g
しょうゆ

14.0 g
みりん

6.0 g
マヨネーズ

19.0 g
白すりごま

1.5 g
ごま油

4.0 g
砂糖

3.0 g
鶏がらスープの素

0.5 g
塩(塩もみ用)

2.6 g
米酢

7.0 g
こしょう

0.2 g
マヨネーズ(低カロリータイプ)

5.0 g
酢

2.0 g
オイスターソース

2.0 g