真鯛のポアレバルサミコソース +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1044 kcal

食塩相当量

5.9 g

たんぱく質

79.9 g

脂質

57.5 g

炭水化物

67.8 g

糖質

47.8 g

食物繊維

20.0 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

16.0 g

カリウム

3358 mg

カルシウム

465 mg

マグネシウム

294 mg

リン

1040 mg

鉄

9.2 mg

亜鉛

7.6 mg

ヨウ素

2126 µg

コレステロール

228 mg

ビタミンB1

1.15 mg

ビタミンB2

1.15 mg

ビタミンC

153 mg

ビタミンB6

2.12 mg

ビタミンB12

17.5 µg

葉酸

416 µg

ビタミンA

574 µg

ビタミンD

16.6 µg

ビタミンK

343 µg

ビタミンE

10.9 mg

飽和脂肪酸

15.62 g

一価不飽和脂肪酸

20.75 g

多価不飽和脂肪酸

11.96 g

エネルギー

1044 kcal

食塩相当量

5.9 g

たんぱく質

79.9 g

脂質

57.5 g

炭水化物

67.8 g

糖質

47.8 g

食物繊維

20.0 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

16.0 g

カリウム

3358 mg

カルシウム

465 mg

マグネシウム

294 mg

リン

1040 mg

鉄

9.2 mg

亜鉛

7.6 mg

ヨウ素

2126 µg

コレステロール

228 mg

ビタミンB1

1.15 mg

ビタミンB2

1.15 mg

ビタミンC

153 mg

ビタミンB6

2.12 mg

ビタミンB12

17.5 µg

葉酸

416 µg

ビタミンA

574 µg

ビタミンD

16.6 µg

ビタミンK

343 µg

ビタミンE

10.9 mg

飽和脂肪酸

15.62 g

一価不飽和脂肪酸

20.75 g

多価不飽和脂肪酸

11.96 g

トマト

3/4個 (110 g)
レモン汁

2.5 g
里芋

1個 (59 g)
舞茸

1/4パック (22 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
葉ねぎ(小口切り)

2.2 g
きゅうり

1/3本 (41 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (8.3 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)
ほうれん草

1/2束 (89 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
人参

1/8本 (17 g)
青梗菜

18 g
Aトマトダイス缶

1/8カン未満 (20.0 g)
キャベツ

2枚 (94 g)
パプリカ(赤)

1/8個 (17 g)
パプリカ(黄)

1/8個 (17 g)

塩

1.6 g
こしょう

0.2 g
小麦粉

2.0 g
マヨネーズ

4.0 g
ブラックペッパー

0.1 g
だし

140.0 g
三温糖

4.0 g
しょうゆ

14.5 g
酒

3.0 g
みりん

4.5 g
ごま油

4.0 g
酢

10.0 g
豆板醤

1.0 g
オリーブ油

2.0 g
バルサミコ酢

10.0 g
はちみつ

6.0 g
白ワイン

5.0 g
バター

2.0 g
無塩バター

3.0 g
Aコンソメ

0.5 g
Aケチャップ

3.0 g