煮るだけ 紅茶煮豚 ゆずダレで + 5 品
- 6 品
- 509kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 7.0g
- 6 品
- 509kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
12.1
g
炭水化物
76.7
g
糖質
69.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
984
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
95
mg
リン
311
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2382
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
12.1
g
炭水化物
76.7
g
糖質
69.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
984
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
95
mg
リン
311
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2382
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
Aしょうがまたは長ねぎ(青い部分)1/2片 (7.5 g)
-
Bゆず1/8個未満 (0.5 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
ホールコーン25.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
すだち1/6個 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
ゼラチンパウダー1.5 g
-
豚もも肉(ブロック)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉1.0 g
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
その他
-
黒みつ5.0 g
-
A紅茶(茶葉)1.0 g
-
昆布茶0.5 g
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒12.5 g
-
Bしょうゆ6.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
Bみりん4.0 g
-
バター3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
だし150.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
