豚肉のカリカリ焼き +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

556 kcal

食塩相当量

5.9 g

たんぱく質

37.1 g

脂質

25.2 g

炭水化物

52.7 g

糖質

35.7 g

食物繊維

17.0 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

12.8 g

カリウム

2502 mg

カルシウム

137 mg

マグネシウム

137 mg

リン

652 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

5.6 mg

ヨウ素

1505 µg

コレステロール

219 mg

ビタミンB1

1.07 mg

ビタミンB2

0.88 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

1.11 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

308 µg

ビタミンA

373 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

233 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

6.79 g

一価不飽和脂肪酸

10.32 g

多価不飽和脂肪酸

5.30 g

エネルギー

556 kcal

食塩相当量

5.9 g

たんぱく質

37.1 g

脂質

25.2 g

炭水化物

52.7 g

糖質

35.7 g

食物繊維

17.0 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

12.8 g

カリウム

2502 mg

カルシウム

137 mg

マグネシウム

137 mg

リン

652 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

5.6 mg

ヨウ素

1505 µg

コレステロール

219 mg

ビタミンB1

1.07 mg

ビタミンB2

0.88 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

1.11 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

308 µg

ビタミンA

373 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

233 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

6.79 g

一価不飽和脂肪酸

10.32 g

多価不飽和脂肪酸

5.30 g

里芋

1.5個 (71 g)
じゃがいも

1/6個 (28 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
トマト

1/8個 (21 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
セロリ

1/8本未満 (7.7 g)
しいたけ

8枚 (110 g)
小ねぎ

7.8 g
なめこ

1/6袋 (19 g)
もやし

1/8袋 (26 g)
しょうが(すりおろし)

1/3片 (4.4 g)
貝割れ菜

1/8パック未満 (3.0 g)
にら

3/4束 (74 g)
しめじ

1/2パック (56 g)
エリンギ

1/2パック (53 g)
サニーレタス(食べやすい大きさにちぎる)

2枚 (43 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)

Aだし汁

100.0 g
A酒

13.0 g
Aみりん

12.0 g
A砂糖

1.5 g
Aしょうゆ

13.5 g
オリーブ油

2.0 g
顆粒コンソメ

1.0 g
塩

0.8 g
黒こしょう

0.1 g
パセリ(みじん切り)

0.2 g
和風だしの素

1.5 g
こしょう

0.0 g
片栗粉

適量
サラダ油

1.0 g
A中華風だしの素

0.5 g
Aオイスターソース

3.0 g
ごま油

6.0 g
白ごま

1.0 g
ぽん酢しょうゆ

16.5 g