鶏もも肉のハーブ蒸し レモン醤油ソース + 5 品
- 6 品
- 576kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 11.0g
- 6 品
- 576kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：高尿酸血症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
18.0
g
炭水化物
84.3
g
糖質
73.3
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1280
mg
カルシウム
230
mg
マグネシウム
136
mg
リン
406
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
326
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
533
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
227
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
18.0
g
炭水化物
84.3
g
糖質
73.3
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1280
mg
カルシウム
230
mg
マグネシウム
136
mg
リン
406
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
326
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
533
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
227
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
レモン汁4.0 g
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
りんご65 g
魚介・海藻類
-
生わかめ31 g
-
煮干し粉末1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
モッツァレラチーズ20.0 g
-
ヨーグルト(無脂肪・無糖)15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
乾燥バジル0.5 g
-
シナモンパウダー0.1 g
-
麦ご飯(押麦5割)170.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ5.0 g
-
オリーブ油4.5 g
-
砂糖0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白みそ9.0 g
-
バター3.0 g
-
三温糖3.0 g
-
ミントの葉0.0 g
