鮭のひとくちフライ + 5 品
- 6 品
- 809kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 36.2g
- 脂質 28.5g
- 炭水化物 112.3g
- 食物繊維 11.0g
- 6 品
- 809kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 36.2g
- 脂質 28.5g
- 炭水化物 112.3g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
809
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
36.2
g
脂質
28.5
g
炭水化物
112.3
g
糖質
101.3
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1269
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
100
mg
リン
508
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
385
µg
ビタミンD
26.7
µg
ビタミンK
227
µg
ビタミンE
8.7
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
11.67
g
多価不飽和脂肪酸
8.04
g
エネルギー
809
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
36.2
g
脂質
28.5
g
炭水化物
112.3
g
糖質
101.3
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1269
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
100
mg
リン
508
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
385
µg
ビタミンD
26.7
µg
ビタミンK
227
µg
ビタミンE
8.7
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
11.67
g
多価不飽和脂肪酸
8.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
豆苗50.0 g
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
レモン汁4.0 g
-
ブルーベリージャム5.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
貝割れ菜1/8パック (6.0 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
魚介・海藻類
-
桜えび0.5 g
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
粉ゼラチン0.8 g
卵・乳製品
-
龍泉洞ヨーグルト(無糖)20.0 g
-
低脂肪乳15.0 g
-
パルメザンチーズ8.0 g
-
卵適量
その他
-
ドライパセリ0.1 g
-
Aパン粉18.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ゆずこしょう0.8 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
砂糖2.0 g
-
ミントの葉0.5 g
-
油適量
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
Bケチャップ7.5 g
-
Bマヨネーズ6.0 g
