チキンカツのトマト煮込み + 5 品
- 6 品
- 975kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 50.5g
- 脂質 30.2g
- 炭水化物 135.9g
- 食物繊維 10.6g
- 6 品
- 975kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 50.5g
- 脂質 30.2g
- 炭水化物 135.9g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
975
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
50.5
g
脂質
30.2
g
炭水化物
135.9
g
糖質
125.3
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1507
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
132
mg
リン
536
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
82
µg
コレステロール
200
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
394
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
6.26
g
一価不飽和脂肪酸
7.86
g
多価不飽和脂肪酸
6.32
g
エネルギー
975
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
50.5
g
脂質
30.2
g
炭水化物
135.9
g
糖質
125.3
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1507
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
132
mg
リン
536
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
82
µg
コレステロール
200
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
394
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
6.26
g
一価不飽和脂肪酸
7.86
g
多価不飽和脂肪酸
6.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 22 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (33 g)
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
トマト水(カット)1/3カン (120.0 g)
-
りんご92 g
-
りんご(皮なし)1/8個 (29 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
-
ヨーグルト(無脂肪・無糖)45.0 g
-
牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
パン粉適量
-
ローリエ1/8枚 (0.0 g)
-
水50.0 g
-
シナモンパウダー0.1 g
-
ミントの葉適量
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油10.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A酒5.0 g
-
A鶏がらスープの素1.5 g
-
三温糖3.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
