豚しゃぶとキャベツのゴマだれ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

677 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

29.9 g

脂質

19.9 g

炭水化物

101.5 g

糖質

89.6 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1318 mg

カルシウム

134 mg

マグネシウム

117 mg

リン

419 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.88 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

201 µg

ビタミンA

48 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

102 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

4.50 g

一価不飽和脂肪酸

8.79 g

多価不飽和脂肪酸

4.07 g

エネルギー

677 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

29.9 g

脂質

19.9 g

炭水化物

101.5 g

糖質

89.6 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1318 mg

カルシウム

134 mg

マグネシウム

117 mg

リン

419 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.88 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

201 µg

ビタミンA

48 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

102 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

4.50 g

一価不飽和脂肪酸

8.79 g

多価不飽和脂肪酸

4.07 g

キャベツ(ざく切り)

2枚 (94 g)
万能ねぎ(小口切り)

5.0 g
えのき

1/4袋 (29 g)
オクラ

2本 (18 g)
梅干し(調味漬)

1/3個 (4 g)
なす

1本 (89 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
青じそ(みじん切り)

1枚 (0.5 g)
アボカド

1/4個 (57 g)
新玉ねぎ

1/6個 (32 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
オレンジ

1/4個 (50 g)