とろーり味がしみます なすとさば缶の煮物 + 5 品
- 6 品
- 577kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 10.6g
- 6 品
- 577kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
15.8
g
炭水化物
90.3
g
糖質
79.7
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
968
mg
カルシウム
255
mg
マグネシウム
118
mg
リン
387
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
294
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
6.38
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
15.8
g
炭水化物
90.3
g
糖質
79.7
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
968
mg
カルシウム
255
mg
マグネシウム
118
mg
リン
387
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
294
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
6.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
干椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
レモン汁10.0 g
-
レモン(輪切り・飾り用)1/8個未満 (5.2 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
野沢菜漬け11 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
はっさく1/6個 (46 g)
魚介・海藻類
-
さば味付け缶(固形量)30.0 g
肉類
-
A粉ゼラチン2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
-
納豆2/3パック (30.0 g)
その他
-
納豆のたれ1/3袋 (1.5 g)
-
練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.5 g
-
上白糖5.2 g
-
みりん風味調味料1.0 g
-
調理酒3.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
A和風だしの素0.6 g
-
塩0.2 g
-
A白ごま3.0 g
-
A酢3.5 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
