黒胡椒香る牛肉と野菜のオイスター炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

628 kcal

食塩相当量

5.1 g

たんぱく質

51.2 g

脂質

22.1 g

炭水化物

68.7 g

糖質

49.4 g

食物繊維

19.2 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

14.0 g

カリウム

2765 mg

カルシウム

294 mg

マグネシウム

169 mg

リン

737 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

6.3 mg

ヨウ素

32 µg

コレステロール

128 mg

ビタミンB1

0.65 mg

ビタミンB2

0.84 mg

ビタミンC

214 mg

ビタミンB6

1.67 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

312 µg

ビタミンA

312 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

78 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

6.80 g

一価不飽和脂肪酸

9.25 g

多価不飽和脂肪酸

3.59 g

エネルギー

628 kcal

食塩相当量

5.1 g

たんぱく質

51.2 g

脂質

22.1 g

炭水化物

68.7 g

糖質

49.4 g

食物繊維

19.2 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

14.0 g

カリウム

2765 mg

カルシウム

294 mg

マグネシウム

169 mg

リン

737 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

6.3 mg

ヨウ素

32 µg

コレステロール

128 mg

ビタミンB1

0.65 mg

ビタミンB2

0.84 mg

ビタミンC

214 mg

ビタミンB6

1.67 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

312 µg

ビタミンA

312 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

78 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

6.80 g

一価不飽和脂肪酸

9.25 g

多価不飽和脂肪酸

3.59 g

玉葱

1/4個 (53 g)
茄子

1/2本 (33 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (22 g)
アスパラ

3/4個 (24 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
じゃがいも

1/3個 (44 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
セロリ

1/6本 (31 g)
ホールコーン缶

20.0 g
クリームコーン缶

20.0 g
グリーンピース

15.0 g
切り干し大根

10.0 g
干ししいたけ(スライス)

2/3枚 (1.3 g)
えのきたけ

1/3袋 (47 g)
大根おろし

2cm (59 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
カリフラワー

250 g
A梅肉

1個 (9.4 g)
万能ネギ

5.0 g