ひき肉と豆腐のうま煮青梗菜リース +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1129 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

78.4 g

脂質

70.3 g

炭水化物

60.2 g

糖質

45.0 g

食物繊維

15.2 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

11.7 g

カリウム

3537 mg

カルシウム

736 mg

マグネシウム

314 mg

リン

1098 mg

鉄

11.6 mg

亜鉛

10.5 mg

ヨウ素

1546 µg

コレステロール

230 mg

ビタミンB1

2.27 mg

ビタミンB2

1.66 mg

ビタミンC

221 mg

ビタミンB6

2.00 mg

ビタミンB12

14.3 µg

葉酸

596 µg

ビタミンA

916 µg

ビタミンD

26.6 µg

ビタミンK

637 µg

ビタミンE

11.3 mg

飽和脂肪酸

21.73 g

一価不飽和脂肪酸

24.74 g

多価不飽和脂肪酸

15.10 g

エネルギー

1129 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

78.4 g

脂質

70.3 g

炭水化物

60.2 g

糖質

45.0 g

食物繊維

15.2 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

11.7 g

カリウム

3537 mg

カルシウム

736 mg

マグネシウム

314 mg

リン

1098 mg

鉄

11.6 mg

亜鉛

10.5 mg

ヨウ素

1546 µg

コレステロール

230 mg

ビタミンB1

2.27 mg

ビタミンB2

1.66 mg

ビタミンC

221 mg

ビタミンB6

2.00 mg

ビタミンB12

14.3 µg

葉酸

596 µg

ビタミンA

916 µg

ビタミンD

26.6 µg

ビタミンK

637 µg

ビタミンE

11.3 mg

飽和脂肪酸

21.73 g

一価不飽和脂肪酸

24.74 g

多価不飽和脂肪酸

15.10 g

貝割れ菜

1/6パック (10.0 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.7 g)
チンゲン菜

350 g
茄子

1本 (78 g)
里芋

1個 (47 g)
生姜

1/2片 (7.5 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.0 g)
ブロッコリー

1/3株 (110 g)
レタス

1/4枚 (8.2 g)
にんじん

1/8本未満 (5.6 g)
ほうれん草

1/3束 (67 g)
しめじ

1/3パック (33 g)