鮭のレンジ蒸しチーズマヨソース +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1099 kcal

食塩相当量

7.0 g

たんぱく質

79.3 g

脂質

58.1 g

炭水化物

79.5 g

糖質

57.3 g

食物繊維

22.2 g

水溶性食物繊維

6.9 g

不溶性食物繊維

15.1 g

カリウム

2870 mg

カルシウム

419 mg

マグネシウム

309 mg

リン

1144 mg

鉄

7.9 mg

亜鉛

5.6 mg

ヨウ素

25 µg

コレステロール

174 mg

ビタミンB1

1.06 mg

ビタミンB2

1.12 mg

ビタミンC

228 mg

ビタミンB6

2.50 mg

ビタミンB12

13.8 µg

葉酸

523 µg

ビタミンA

299 µg

ビタミンD

74.1 µg

ビタミンK

362 µg

ビタミンE

10.2 mg

飽和脂肪酸

10.98 g

一価不飽和脂肪酸

19.71 g

多価不飽和脂肪酸

21.35 g

エネルギー

1099 kcal

食塩相当量

7.0 g

たんぱく質

79.3 g

脂質

58.1 g

炭水化物

79.5 g

糖質

57.3 g

食物繊維

22.2 g

水溶性食物繊維

6.9 g

不溶性食物繊維

15.1 g

カリウム

2870 mg

カルシウム

419 mg

マグネシウム

309 mg

リン

1144 mg

鉄

7.9 mg

亜鉛

5.6 mg

ヨウ素

25 µg

コレステロール

174 mg

ビタミンB1

1.06 mg

ビタミンB2

1.12 mg

ビタミンC

228 mg

ビタミンB6

2.50 mg

ビタミンB12

13.8 µg

葉酸

523 µg

ビタミンA

299 µg

ビタミンD

74.1 µg

ビタミンK

362 µg

ビタミンE

10.2 mg

飽和脂肪酸

10.98 g

一価不飽和脂肪酸

19.71 g

多価不飽和脂肪酸

21.35 g

ごぼう

1/3本 (56 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
さつまいも

1/6本 (44 g)
りんご

1/8個 (35 g)
レタス

1枚 (31 g)
ルッコラ

31 g
柿

1/6個 (27 g)
しめじ

1/2パック (44 g)
ほうれん草

1/8束未満 (17 g)
エリンギ

1/8パック未満 (5.3 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)
えのきたけ

1/8袋 (18 g)
じゃがいも

1/3個 (56 g)
ブロッコリー

1/2株 (150 g)
Aレモン汁

1.5 g

パセリ

0.6 g
油

4.0 g
A 洋風スープの素

3.5 g
A 塩

3.4 g
A 黒こしょう

0.3 g
Aはちみつ

2.0 g
A白ワインビネガーまたは酢

6.0 g
Aオリーブ油

3.0 g
黒こしょう(粒)

0.2 g
A酒

18.5 g
Aしょうゆ

6.0 g
B砂糖

5.5 g
小麦粉

適量
バター

2.0 g
片栗粉

1.0 g
Aマヨネーズ

12.0 g
ごま油

3.0 g