揚げない手羽先 + 5 品
- 6 品
- 400kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 49.6g
- 食物繊維 9.4g
- 6 品
- 400kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 49.6g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（初期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
15.0
g
炭水化物
49.6
g
糖質
40.2
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
946
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
101
mg
リン
302
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
434
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
15.0
g
炭水化物
49.6
g
糖質
40.2
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
946
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
101
mg
リン
302
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
434
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
レタス1枚 (21 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
レモン汁2.5 g
-
オクラ2.5本 (24 g)
肉類
-
鶏手羽先2本 (100 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
練りがらし0.3 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ8.0 g
-
塩0.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
こしょう0.2 g
-
和風だしの素0.5 g
-
A みりん3.0 g
-
白いりごま0.5 g
