柚子胡椒 オクラ納豆のあったかうどん + 5 品
- 6 品
- 877kcal
- 食塩 6.7g
- たんぱく質 58.2g
- 脂質 36.0g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 15.9g
- 6 品
- 877kcal
- 食塩 6.7g
- たんぱく質 58.2g
- 脂質 36.0g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 15.9g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
877
kcal
食塩相当量
6.7
g
たんぱく質
58.2
g
脂質
36.0
g
炭水化物
92.2
g
糖質
76.3
g
食物繊維
15.9
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
10.1
g
カリウム
2330
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
195
mg
リン
674
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
1829
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
1.09
mg
ビタミンB2
0.79
mg
ビタミンC
125
mg
ビタミンB6
1.55
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
335
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
485
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
9.28
g
一価不飽和脂肪酸
14.34
g
多価不飽和脂肪酸
8.57
g
エネルギー
877
kcal
食塩相当量
6.7
g
たんぱく質
58.2
g
脂質
36.0
g
炭水化物
92.2
g
糖質
76.3
g
食物繊維
15.9
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
10.1
g
カリウム
2330
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
195
mg
リン
674
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
1829
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
1.09
mg
ビタミンB2
0.79
mg
ビタミンC
125
mg
ビタミンB6
1.55
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
335
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
485
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
9.28
g
一価不飽和脂肪酸
14.34
g
多価不飽和脂肪酸
8.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 24 品
野菜・果実類
-
青ピーマン2個 (59 g)
-
赤ピーマン1/8個 (17 g)
-
緑豆はるさめ5.0 g
-
Aもやし1/3袋 (61 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
大根おろし(軽く水けをきったもの)10cm (310 g)
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
-
なす1本 (89 g)
-
Aオクラ3.5本 (35 g)
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
ねぎ(薄切り)1/8本 (17 g)
-
生姜(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
A豚ひき肉95.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
A卵1/3個 (15 g)
-
B牛乳10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
Aひきわり納豆(なければ納豆を刻む)1パック (40.0 g)
その他
-
Bパン粉2.5 g
-
ゆでうどん200.0 g
-
A納豆のたれ1袋 (5.0 g)
-
好みで 糸唐辛子0.1 g
よく使う材料: 17 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
Aいりごま1.0 g
-
A減塩しょうゆ3.0 g
-
A穀物酢8.8 g
-
A砂糖4.3 g
-
A塩1.4 g
-
A黒こしょう0.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒20.0 g
-
ぽん酢しょうゆ10.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
だし汁120.0 g
-
Aゆずこしょう1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
