豚ヒレ肉のまろやかトマト煮 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

833 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

49.3 g

脂質

27.5 g

炭水化物

109.2 g

糖質

94.1 g

食物繊維

15.0 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

10.2 g

カリウム

1964 mg

カルシウム

437 mg

マグネシウム

165 mg

リン

732 mg

鉄

6.3 mg

亜鉛

5.9 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

85 mg

ビタミンB1

1.45 mg

ビタミンB2

0.72 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

1.18 mg

ビタミンB12

4.0 µg

葉酸

233 µg

ビタミンA

186 µg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンK

98 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

5.48 g

一価不飽和脂肪酸

10.03 g

多価不飽和脂肪酸

8.77 g

エネルギー

833 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

49.3 g

脂質

27.5 g

炭水化物

109.2 g

糖質

94.1 g

食物繊維

15.0 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

10.2 g

カリウム

1964 mg

カルシウム

437 mg

マグネシウム

165 mg

リン

732 mg

鉄

6.3 mg

亜鉛

5.9 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

85 mg

ビタミンB1

1.45 mg

ビタミンB2

0.72 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

1.18 mg

ビタミンB12

4.0 µg

葉酸

233 µg

ビタミンA

186 µg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンK

98 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

5.48 g

一価不飽和脂肪酸

10.03 g

多価不飽和脂肪酸

8.77 g

長ねぎ

1/3本 (50 g)
玉ねぎ

1/3個 (74 g)
エリンギ

3/4パック (85 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
水菜

1/6束 (29 g)
大根おろし

2.5cm (82 g)
みょうが

1/2個 (5.2 g)
青じそ

3枚 (1.5 g)
切り干し大根

5.0 g
小松菜

1/8束未満 (12 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
しょうが(せん切り)

1/6片 (2.5 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
トマト水煮(カット)

1/6カン (60.0 g)