鶏ひき肉と大葉の餃子 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

448 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

14.6 g

炭水化物

67.8 g

糖質

61.9 g

食物繊維

5.9 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

679 mg

カルシウム

91 mg

マグネシウム

52 mg

リン

178 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

72 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

121 µg

ビタミンA

244 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

118 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

3.75 g

一価不飽和脂肪酸

5.31 g

多価不飽和脂肪酸

3.97 g

エネルギー

448 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

14.6 g

炭水化物

67.8 g

糖質

61.9 g

食物繊維

5.9 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

679 mg

カルシウム

91 mg

マグネシウム

52 mg

リン

178 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

72 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

121 µg

ビタミンA

244 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

118 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

3.75 g

一価不飽和脂肪酸

5.31 g

多価不飽和脂肪酸

3.97 g

キャベツ

1枚 (44 g)
長ねぎ

1/8本 (21 g)
青じそ

2.5枚 (1.3 g)
トマト

1/2個 (72 g)
新玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
緑豆もやし

1/6袋 (31 g)
小松菜

1/8束未満 (24 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
黄ピーマン

1/8個 (17 g)
おろしにんにく

1/8片未満 (0.2 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)