豚肉とクレソンのレモンバター炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

682 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

69.9 g

脂質

36.4 g

炭水化物

26.5 g

糖質

20.7 g

食物繊維

5.7 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

1696 mg

カルシウム

159 mg

マグネシウム

146 mg

リン

774 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

242 mg

ビタミンB1

0.96 mg

ビタミンB2

0.73 mg

ビタミンC

68 mg

ビタミンB6

1.78 mg

ビタミンB12

5.4 µg

葉酸

164 µg

ビタミンA

262 µg

ビタミンD

26.2 µg

ビタミンK

130 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

11.46 g

一価不飽和脂肪酸

12.93 g

多価不飽和脂肪酸

7.78 g

エネルギー

682 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

69.9 g

脂質

36.4 g

炭水化物

26.5 g

糖質

20.7 g

食物繊維

5.7 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

1696 mg

カルシウム

159 mg

マグネシウム

146 mg

リン

774 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

242 mg

ビタミンB1

0.96 mg

ビタミンB2

0.73 mg

ビタミンC

68 mg

ビタミンB6

1.78 mg

ビタミンB12

5.4 µg

葉酸

164 µg

ビタミンA

262 µg

ビタミンD

26.2 µg

ビタミンK

130 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

11.46 g

一価不飽和脂肪酸

12.93 g

多価不飽和脂肪酸

7.78 g

キャベツ

1.5枚 (71 g)
トマト

1/4個 (41 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
梅肉

1/2個 (5 g)
小ねぎ(小口切り)

5.6 g
玉ねぎ(すりおろし)

1/4個 (53 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
ミニトマト

4個 (41 g)
クレソン

1/4束 (12 g)
レモン汁

5.0 g
生しいたけ

3/4枚 (13 g)
人参

1/8本 (17 g)
レモン(または酢みかん)

1/6個 (18 g)