えびとスナップえんどうの塩炒め +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

566 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

27.2 g

脂質

7.6 g

炭水化物

107.0 g

糖質

93.1 g

食物繊維

14.0 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

10.0 g

カリウム

1412 mg

カルシウム

192 mg

マグネシウム

115 mg

リン

443 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

1971 µg

コレステロール

106 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

83 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

234 µg

ビタミンA

182 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

103 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

1.23 g

一価不飽和脂肪酸

2.35 g

多価不飽和脂肪酸

2.99 g

エネルギー

566 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

27.2 g

脂質

7.6 g

炭水化物

107.0 g

糖質

93.1 g

食物繊維

14.0 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

10.0 g

カリウム

1412 mg

カルシウム

192 mg

マグネシウム

115 mg

リン

443 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

1971 µg

コレステロール

106 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

83 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

234 µg

ビタミンA

182 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

103 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

1.23 g

一価不飽和脂肪酸

2.35 g

多価不飽和脂肪酸

2.99 g

レタス

2/3枚 (20 g)
トマト

1/8個 (21 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
緑豆もやし

1/6袋 (31 g)
小松菜

1/8束未満 (24 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
黄ピーマン

1/8個 (17 g)
おろしにんにく

1/4片 (1.3 g)
キャベツ

1枚 (47 g)
なす

1/2本 (33 g)
長ねぎ(小口切り)

1/8本未満 (3.3 g)
スナップえんどう

8本 (42 g)
しめじ

1/2パック (44 g)
大根

3cm (94 g)
なめこ

1/3袋 (38 g)