ミートソーススパゲティ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1132 kcal

食塩相当量

7.1 g

たんぱく質

81.2 g

脂質

35.4 g

炭水化物

133.2 g

糖質

112.4 g

食物繊維

20.8 g

水溶性食物繊維

7.8 g

不溶性食物繊維

12.6 g

カリウム

3201 mg

カルシウム

238 mg

マグネシウム

218 mg

リン

1017 mg

鉄

5.1 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

297 µg

コレステロール

197 mg

ビタミンB1

0.99 mg

ビタミンB2

0.76 mg

ビタミンC

165 mg

ビタミンB6

1.96 mg

ビタミンB12

6.2 µg

葉酸

326 µg

ビタミンA

236 µg

ビタミンD

27.0 µg

ビタミンK

163 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

5.90 g

一価不飽和脂肪酸

9.94 g

多価不飽和脂肪酸

6.25 g

エネルギー

1132 kcal

食塩相当量

7.1 g

たんぱく質

81.2 g

脂質

35.4 g

炭水化物

133.2 g

糖質

112.4 g

食物繊維

20.8 g

水溶性食物繊維

7.8 g

不溶性食物繊維

12.6 g

カリウム

3201 mg

カルシウム

238 mg

マグネシウム

218 mg

リン

1017 mg

鉄

5.1 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

297 µg

コレステロール

197 mg

ビタミンB1

0.99 mg

ビタミンB2

0.76 mg

ビタミンC

165 mg

ビタミンB6

1.96 mg

ビタミンB12

6.2 µg

葉酸

326 µg

ビタミンA

236 µg

ビタミンD

27.0 µg

ビタミンK

163 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

5.90 g

一価不飽和脂肪酸

9.94 g

多価不飽和脂肪酸

6.25 g

キャベツ

2枚 (94 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
玉ねぎ

1/3個 (59 g)
じゃがいも

1/3個 (44 g)
しめじ

3/4パック (83 g)
大根

7cm (210 g)
A生姜汁

1/4片 (3.1 g)
小葱(彩り用)

3.3 g
さつまいも(皮付き)

51 g
れんこん

50 g
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
長ねぎ(小口切り)

1/8本未満 (3.3 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)
A トマト水煮缶(カットタイプ)

1/4カン (100.0 g)

顆粒コンソメ

1.0 g
塩

1.7 g
粗挽き黒こしょう

0.2 g
A醤油

13.0 g
Aみりん

9.0 g
A酢

5.0 g
A砂糖

4.5 g
小麦粉

適量
サラダ油

7.0 g
黒酢

8.0 g
白ごま

0.5 g
酒

22.5 g
片栗粉

2.0 g
うす口しょうゆ

6.0 g
和風だしの素

0.5 g
オリーブ油

1.0 g
A ケチャップ

7.5 g
A 中濃ソース

6.0 g