キャベツの甘辛ひき肉丼 + 5 品
- 6 品
- 1552kcal
- 食塩 5.7g
- たんぱく質 82.4g
- 脂質 38.3g
- 炭水化物 234.5g
- 食物繊維 25.8g
- 6 品
- 1552kcal
- 食塩 5.7g
- たんぱく質 82.4g
- 脂質 38.3g
- 炭水化物 234.5g
- 食物繊維 25.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1552
kcal
食塩相当量
5.7
g
たんぱく質
82.4
g
脂質
38.3
g
炭水化物
234.5
g
糖質
208.7
g
食物繊維
25.8
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
17.2
g
カリウム
2659
mg
カルシウム
289
mg
マグネシウム
242
mg
リン
1042
mg
鉄
8.3
mg
亜鉛
8.8
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
192
mg
ビタミンB1
1.54
mg
ビタミンB2
0.97
mg
ビタミンC
138
mg
ビタミンB6
2.03
mg
ビタミンB12
11.9
µg
葉酸
344
µg
ビタミンA
590
µg
ビタミンD
22.8
µg
ビタミンK
276
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
10.86
g
一価不飽和脂肪酸
12.54
g
多価不飽和脂肪酸
9.23
g
エネルギー
1552
kcal
食塩相当量
5.7
g
たんぱく質
82.4
g
脂質
38.3
g
炭水化物
234.5
g
糖質
208.7
g
食物繊維
25.8
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
17.2
g
カリウム
2659
mg
カルシウム
289
mg
マグネシウム
242
mg
リン
1042
mg
鉄
8.3
mg
亜鉛
8.8
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
192
mg
ビタミンB1
1.54
mg
ビタミンB2
0.97
mg
ビタミンC
138
mg
ビタミンB6
2.03
mg
ビタミンB12
11.9
µg
葉酸
344
µg
ビタミンA
590
µg
ビタミンD
22.8
µg
ビタミンK
276
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
10.86
g
一価不飽和脂肪酸
12.54
g
多価不飽和脂肪酸
9.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 25 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
にんじん1/2本 (72 g)
-
キャベツ3.5枚 (170 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
青梗菜18 g
-
Aトマトダイス缶1/8カン未満 (20.0 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
魚介・海藻類
-
いわし(開き/1尾35g)180 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
豚ひき肉30.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
-
ウインナーソーセージ15.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A無調整豆乳100.0 g
-
いんげんまめ(ゆで)50.0 g
その他
-
ローリエ1/3枚 (0.2 g)
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
ご飯150.0 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 17 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aコンソメ2.0 g
-
A塩0.8 g
-
Aこしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
しょうゆ18.0 g
-
酒18.5 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖3.5 g
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
みそ3.0 g
-
片栗粉7.0 g
-
酢2.5 g
-
無塩バター3.0 g
-
Aケチャップ3.0 g
-
白いりごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
