甘酢肉団子 + 4 品
- 5 品
- 307kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 33.3g
- 食物繊維 5.7g
- 5 品
- 307kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 33.3g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 血圧が高い 尿酸値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
307
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
12.0
g
炭水化物
33.3
g
糖質
27.5
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
818
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
59
mg
リン
271
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
エネルギー
307
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
12.0
g
炭水化物
33.3
g
糖質
27.5
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
818
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
59
mg
リン
271
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
枝豆18 g
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
赤玉ねぎ1/3個 (65 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/6本 (0.1 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
-
いちご4個 (61 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
豚赤身ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
A鶏がらスープの素(減塩)1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖12.0 g
-
A黒酢6.0 g
-
A減塩しょうゆ6.0 g
-
B片栗粉2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
酢15.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
