日本そばペペロンチーノ + 4 品
- 5 品
- 586kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 99.5g
- 食物繊維 9.3g
- 5 品
- 586kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 99.5g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
16.5
g
炭水化物
99.5
g
糖質
90.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
634
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
83
mg
リン
224
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
8.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
16.5
g
炭水化物
99.5
g
糖質
90.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
634
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
83
mg
リン
224
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
8.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
唐辛子1/6本 (0.1 g)
-
A にんじん(せん切り)1/8本未満 (5.6 g)
-
A にら(長さ3cmに切る)1/8束未満 (6.3 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
A しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
-
長いも19 g
-
アボカド1/4個 (50 g)
-
レモン汁1.0 g
魚介・海藻類
-
A 生もずく(長さ3cmに切る)20.0 g
卵・乳製品
-
卵白1/8個 (4.5 g)
その他
-
茹でそば170.0 g
-
上新粉17.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル5.0 g
-
塩1.3 g
-
小麦粉20.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ10.3 g
-
A 酢5.0 g
-
A ごま油2.0 g
-
砂糖15.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
