豆腐とキャベツのメンチカツ + 5 品
- 6 品
- 556kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 8.5g
- 6 品
- 556kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：尿酸値が高い 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
17.1
g
炭水化物
89.3
g
糖質
80.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
831
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
113
mg
リン
261
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
64
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
6.82
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
17.1
g
炭水化物
89.3
g
糖質
80.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
831
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
113
mg
リン
261
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
64
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
6.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (110 g)
-
白菜キムチ20.0 g
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
トマト1/2個 (82 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
-
カットわかめ0.5 g
卵・乳製品
-
卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
合びき肉50.0 g
-
パン粉適量
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ1.5 g
-
塩0.6 g
-
揚げ油適量
-
小麦粉適量
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
