うなぎとろろぶっかけ 冷うどん + 4 品
- 5 品
- 1068kcal
- 食塩 7.4g
- たんぱく質 81.7g
- 脂質 47.0g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 11.5g
- 5 品
- 1068kcal
- 食塩 7.4g
- たんぱく質 81.7g
- 脂質 47.0g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1068
kcal
食塩相当量
7.4
g
たんぱく質
81.7
g
脂質
47.0
g
炭水化物
93.3
g
糖質
81.8
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
2188
mg
カルシウム
346
mg
マグネシウム
207
mg
リン
931
mg
鉄
6.7
mg
亜鉛
8.4
mg
ヨウ素
70
µg
コレステロール
379
mg
ビタミンB1
2.15
mg
ビタミンB2
1.24
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
1.39
mg
ビタミンB12
8.1
µg
葉酸
273
µg
ビタミンA
1057
µg
ビタミンD
18.2
µg
ビタミンK
247
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
13.58
g
一価不飽和脂肪酸
18.40
g
多価不飽和脂肪酸
8.93
g
エネルギー
1068
kcal
食塩相当量
7.4
g
たんぱく質
81.7
g
脂質
47.0
g
炭水化物
93.3
g
糖質
81.8
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
2188
mg
カルシウム
346
mg
マグネシウム
207
mg
リン
931
mg
鉄
6.7
mg
亜鉛
8.4
mg
ヨウ素
70
µg
コレステロール
379
mg
ビタミンB1
2.15
mg
ビタミンB2
1.24
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
1.39
mg
ビタミンB12
8.1
µg
葉酸
273
µg
ビタミンA
1057
µg
ビタミンD
18.2
µg
ビタミンK
247
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
13.58
g
一価不飽和脂肪酸
18.40
g
多価不飽和脂肪酸
8.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 22 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
長いも44 g
-
みょうが1個 (10 g)
-
三つ葉5.4 g
-
玉ねぎ(薄切り)1/3個 (59 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
糸とうがらし1/6本 (0.1 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
うなぎの蒲焼き50.0 g
-
かつお節2.0 g
-
あじ(3枚おろし)80 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
-
豚赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
うどん180.0 g
-
粉山椒(お好みで)0.1 g
-
A パン粉13.0 g
-
ローズマリー1.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖7.5 g
-
Aうす口しょうゆ3.0 g
-
Aみそ2.0 g
-
A白すりごま2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
A 塩0.9 g
-
A こしょう0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ12.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
片栗粉5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
A酢15.0 g
-
A酒7.5 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
