豚肉と白菜の豆乳ピリ辛味噌うどん +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1042 kcal

食塩相当量

6.9 g

たんぱく質

68.1 g

脂質

43.6 g

炭水化物

107.2 g

糖質

88.4 g

食物繊維

18.8 g

水溶性食物繊維

6.6 g

不溶性食物繊維

12.2 g

カリウム

2509 mg

カルシウム

483 mg

マグネシウム

253 mg

リン

874 mg

鉄

10.9 mg

亜鉛

7.6 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

123 mg

ビタミンB1

1.50 mg

ビタミンB2

0.82 mg

ビタミンC

224 mg

ビタミンB6

1.65 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

509 µg

ビタミンA

272 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

307 µg

ビタミンE

6.9 mg

飽和脂肪酸

10.41 g

一価不飽和脂肪酸

15.64 g

多価不飽和脂肪酸

12.89 g

エネルギー

1042 kcal

食塩相当量

6.9 g

たんぱく質

68.1 g

脂質

43.6 g

炭水化物

107.2 g

糖質

88.4 g

食物繊維

18.8 g

水溶性食物繊維

6.6 g

不溶性食物繊維

12.2 g

カリウム

2509 mg

カルシウム

483 mg

マグネシウム

253 mg

リン

874 mg

鉄

10.9 mg

亜鉛

7.6 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

123 mg

ビタミンB1

1.50 mg

ビタミンB2

0.82 mg

ビタミンC

224 mg

ビタミンB6

1.65 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

509 µg

ビタミンA

272 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

307 µg

ビタミンE

6.9 mg

飽和脂肪酸

10.41 g

一価不飽和脂肪酸

15.64 g

多価不飽和脂肪酸

12.89 g

白菜

3/4枚 (85 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)
にんにく

2/3片 (3.3 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
キャベツ

1.5枚 (82 g)
ピーマン

2個 (59 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
しょうが(みじん切り)

1/3片 (5 g)
菜の花

1/3束 (60.0 g)
さつまいも

1/4本 (66 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
きくらげ

2.5 g

サラダ油

4.0 g
みそ

14.0 g
うす口しょうゆ

3.0 g
豆板醤

1.5 g
鶏がらスープの素

0.5 g
和風だしの素

0.5 g
白ごま

1.5 g
黒こしょう

0.1 g
ごま油(仕上げ用)

4.0 g
酒

17.5 g
オイスターソース

8.0 g
砂糖

1.5 g
片栗粉

2.5 g
ぽん酢しょうゆ

15.0 g
オリーブオイル

2.0 g
顆粒コンソメ

1.0 g
A醤油

4.0 g