アボカドと塩昆布の和風ピザトースト + 4 品
- 5 品
- 462kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 5.2g
- 5 品
- 462kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
13.1
g
炭水化物
70.4
g
糖質
65.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
660
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
70
mg
リン
318
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
781
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
13.1
g
炭水化物
70.4
g
糖質
65.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
660
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
70
mg
リン
318
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
781
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
レタス2枚 (61 g)
-
紫玉ねぎ1/4個 (54 g)
-
長いも19 g
-
グリーンピース10.0 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
桜えび(乾燥)2.0 g
-
海苔1/3枚 (1.0 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
卵白1/8個 (4.5 g)
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (8.0 g)
その他
-
イングリッシュマフィン1個 (55.0 g)
-
A塩麹3.0 g
-
上新粉17.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢16.5 g
-
Aごま油0.5 g
-
砂糖18.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
