やわらかい 鶏胸肉の梅マヨネーズ焼き + 5 品
- 6 品
- 436kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 60.1g
- 食物繊維 10.5g
- 6 品
- 436kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 60.1g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
13.9
g
炭水化物
60.1
g
糖質
49.6
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1336
mg
カルシウム
292
mg
マグネシウム
121
mg
リン
353
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4033
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
13.9
g
炭水化物
60.1
g
糖質
49.6
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1336
mg
カルシウム
292
mg
マグネシウム
121
mg
リン
353
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4033
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
梅干し(ハチミツ入りなど甘めのもの)1/3個 (4 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
水菜1/2束 (94 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩・こしょう0.2 g
-
酒5.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A塩0.1 g
-
Aうす口しょうゆ1.5 g
-
Aだし汁145.0 g
-
みそ6.0 g
-
パセリ1.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
