ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 6 品
- 7 品
- 805kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 126.0g
- 食物繊維 8.5g
- 7 品
- 805kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 126.0g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
805
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
22.2
g
炭水化物
126.0
g
糖質
117.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
91
mg
リン
433
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
10.10
g
多価不飽和脂肪酸
5.44
g
エネルギー
805
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
22.2
g
炭水化物
126.0
g
糖質
117.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
91
mg
リン
433
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
10.10
g
多価不飽和脂肪酸
5.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
絹さや5枚 (11 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
-
オレンジジュース100.0 g
-
オレンジ(あれば)1/8個 (25 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
エダムチーズ5.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
練りがらし(お好みで)0.5 g
-
メープルシロップ5.0 g
-
ノンアルコールビール100.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
塩5少々 (1.0 g)
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
はちみつ6.0 g
-
薄力粉20.0 g
-
サラダ油3.3 g
