豚肉とキャベツのごまみそ丼 + 4 品
- 5 品
- 497kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 9.7g
- 5 品
- 497kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
13.0
g
炭水化物
76.8
g
糖質
67.1
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1147
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
108
mg
リン
311
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2229
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
13.0
g
炭水化物
76.8
g
糖質
67.1
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1147
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
108
mg
リン
311
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2229
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
ミニトマト6個 (61 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
大根2cm (59 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
乾燥芽ひじき4.0 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖3.5 g
-
白ごま1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)(顆粒だしでも可)25.0 g
