特製ごまだれの冷しゃぶサラダ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1262 kcal

食塩相当量

9.4 g

たんぱく質

50.4 g

脂質

100.2 g

炭水化物

50.7 g

糖質

35.8 g

食物繊維

14.9 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

11.6 g

カリウム

3003 mg

カルシウム

515 mg

マグネシウム

258 mg

リン

769 mg

鉄

6.1 mg

亜鉛

8.0 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

189 mg

ビタミンB1

0.95 mg

ビタミンB2

0.60 mg

ビタミンC

97 mg

ビタミンB6

1.10 mg

ビタミンB12

2.1 µg

葉酸

325 µg

ビタミンA

374 µg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンK

283 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

25.56 g

一価不飽和脂肪酸

47.16 g

多価不飽和脂肪酸

18.86 g

エネルギー

1262 kcal

食塩相当量

9.4 g

たんぱく質

50.4 g

脂質

100.2 g

炭水化物

50.7 g

糖質

35.8 g

食物繊維

14.9 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

11.6 g

カリウム

3003 mg

カルシウム

515 mg

マグネシウム

258 mg

リン

769 mg

鉄

6.1 mg

亜鉛

8.0 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

189 mg

ビタミンB1

0.95 mg

ビタミンB2

0.60 mg

ビタミンC

97 mg

ビタミンB6

1.10 mg

ビタミンB12

2.1 µg

葉酸

325 µg

ビタミンA

374 µg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンK

283 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

25.56 g

一価不飽和脂肪酸

47.16 g

多価不飽和脂肪酸

18.86 g

切り干し大根

22.0 g
きゅうり

1本 (97 g)
セロリ

3/4本 (130 g)
にんにく

1/2片 (2.7 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
大根

3cm (94 g)
キャベツ

2枚 (94 g)
きぬさや

5枚 (10 g)
パクチー

11 g
長ネギ

1/6本 (25 g)
レモン汁

2.5 g
しょうが汁

1/4片 (3.1 g)
おかひじき

21 g
レタス

2/3枚 (20 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
ルッコラ

10 g