ミートソーススパゲティ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

630 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

30.4 g

脂質

23.7 g

炭水化物

81.9 g

糖質

69.6 g

食物繊維

12.3 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1352 mg

カルシウム

110 mg

マグネシウム

114 mg

リン

349 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

45 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

28 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

140 µg

ビタミンA

85 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

37 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

2.29 g

一価不飽和脂肪酸

4.05 g

多価不飽和脂肪酸

5.99 g

エネルギー

630 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

30.4 g

脂質

23.7 g

炭水化物

81.9 g

糖質

69.6 g

食物繊維

12.3 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1352 mg

カルシウム

110 mg

マグネシウム

114 mg

リン

349 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

45 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

28 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

140 µg

ビタミンA

85 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

37 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

2.29 g

一価不飽和脂肪酸

4.05 g

多価不飽和脂肪酸

5.99 g

新玉ねぎ

1/2個 (90 g)
B小ねぎ(小口切り)

2.0 g
もやし

1/4袋 (51 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
なす

1本 (89 g)
しょうが(すりおろし・飾り用)

1/6片 (2.5 g)
しめじ(みじん切り)

2/3パック (67 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)
A トマト水煮缶(カットタイプ)

1/4カン (100.0 g)
えのきだけ

1/8袋 (12 g)
糸唐辛子

1/3本 (0.2 g)