冷やし餃子 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

509 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

10.6 g

炭水化物

92.9 g

糖質

82.4 g

食物繊維

10.5 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1077 mg

カルシウム

151 mg

マグネシウム

96 mg

リン

301 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

1953 µg

コレステロール

22 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

149 µg

ビタミンA

85 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

71 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

2.78 g

一価不飽和脂肪酸

4.02 g

多価不飽和脂肪酸

2.50 g

エネルギー

509 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

10.6 g

炭水化物

92.9 g

糖質

82.4 g

食物繊維

10.5 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1077 mg

カルシウム

151 mg

マグネシウム

96 mg

リン

301 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

1953 µg

コレステロール

22 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

149 µg

ビタミンA

85 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

71 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

2.78 g

一価不飽和脂肪酸

4.02 g

多価不飽和脂肪酸

2.50 g

キャベツ

1枚 (47 g)
にら

1/8束 (11 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
大根

1/3cm (12 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
えのきだけ

1/6袋 (24 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
オレンジ

1/4個 (50 g)
トマト

1/2個 (82 g)
さつま芋

1/8本 (33 g)